Щоб зрозуміти як позбавитися холки, давайте розберемося, що це і чому з’являється?
Холка – це скупчення міжклітинної рідини та жирової клітковини в районі сьомого шийного хребця. Холку часто називають вдовиним горбиком або просто горбиком на шиї.
Причина появи холки – порушення постави.
Сутулість і висунута вперед, як у черепашки, голова зустрічається чи не у кожної другої сучасної жінки!
В усьому винен наш спосіб життя. У більшості робота сидяча за комп’ютером і плюс, багато часу ми всі проводимо за екранами наших гаджетів читаючи цікаві блоги як цей https://nektarnik.com.ua/.
Ось зараз, читаючи цю статтю, як ви сидите?
Швидше за все, голова опущена вниз і висунута вперед, плечі заокруглені всередину, грудна клітка затиснута, спина скрючена.
А порушення постави та статики шиї ведуть до:
- Найсильнішому перенапрузі шийних м’язів
- Гіпертонусу м’язів плечового поясу
- Спазму та укорочення грудних м’язів
І це все призводить до утворення негарного горбика на шиї.
І добре якби він був просто негарним. Ті у кого є холка страждають від болів у шиї та постійних головних болів.
І якщо раніше вважалося, що холка – це проблема виключно жінок у віці, то зараз, я постійно зустрічаю серед своїх учениць дівчат 25-35 років з холкою, що вже сформувалася. І це катастрофа!
Через загривки можуть з’явитися:
- запаморочення;
- регулярний головний біль, мігрені;
- оніміння рук;
- стрибки тиску;
- розвиток проблем із пам’яттю через погане кровопостачання мозку;
- порушення сну
То що робити, щоб прибрати холку?
- Робити вправи на поставу
- Розслабляти та витягувати м’язи шиї
- Розслабляти м’язи плечового пояса
- Робити масажні прийоми для зняття спазмів з шиї і виведення лімфи, що накопичилася в загривку.
І чим раніше ви займетеся своєю загривком, тим краще.
Чим занедбаніша ситуація, тим складніше її вирішити і знадобиться більше часу та зусиль. Сама по собі вона нікуди на жаль не зникне, а лише прогресуватиме і погіршуватиме ваше самопочуття.